每天坚持环湖慢跑3年 跑进国际马拉松

　　“完成环湖拉练，距离9.01公里，时间56分37秒，卡路里555千卡，平均心率166。”上周六，跑步爱好者孙扬起了个大早，和单位同事一起环犭央犭茶湖跑了一大圈。随后，孙扬在微信朋友圈晒出自己的“战绩”，引来朋友们的一片点赞。

　　一双跑鞋，一只带GPS功能，可以记录步幅、步频和距离的手表，一根心率带，一条迪卡侬的短裤，这就是孙扬日常跑步的全部装备。孙扬今年30岁，是一家国有企业的员工。每周总有两三天，吃过晚饭的孙扬就会独自一个人跑进浓浓的夜色里。

　　孙扬说：“轻轻松松地跑上半个小时，出上一身汗，没有什么比这更惬意的了。因为工作需要长时间坐办公室，以前没有运动的习惯，朋友见面都说我胖了，我自己也感觉体力有所下降。都说跑步是最方便开展的运动，3年前，我就开始了慢跑。”

　　一开始，孙扬没有太多经验，到了操场不做热身运动就直接开跑。跑不了几分钟，已是上气不接下气。为此，孙扬特意去跑步的论坛、微博学习，和比较专业的跑步爱好者交流。渐渐地，孙扬在跑步时找到自己的呼吸节奏。几步一呼，几步一吸，跑起来果然心也不窜了，脸也不红了。

　　孙扬有一位高中同学，是马拉松比赛中的“兔子”，控制跑步的速度和节奏的能力超强。“兔子”告诉孙扬，要想更上一层楼，必须要加强心肺功能、大腿肌肉以及核心肌群的锻炼。孙扬照着“兔子”说的练习，的确有意想不到的效果。

　　2014年11月，孙扬自信满满地参加了自己人生第一个马拉松——杭州国际马拉松。最终完成了13.6公里的小马拉松。孙扬说：“跑步将陪伴我到老，我会一直跑下去。”