不玩手机睡不着觉“睡前手机依赖症”让健康亮红灯

本网讯 近日，有媒体在网上做了“你睡前玩手机吗”的调查。结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。在“睡觉前，会花多长时间玩手机”的调查中，有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。四成网友表示，睡前对手机越来越依赖；在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中，仅有三成网友选择了“有”。

　　有网友自称是手机控，“我的生活已经离不开手机了，睡觉时，必须躺在床上看完当天所关注的微博，还要和朋友聊天，不玩手机肯定睡不着，浑身不自在。”

　　不可否认，21世纪的今天，手机越来越智能，功能越来越多样，已经占据了我们大部分的零碎时间。但是长此以往，会对我们的身体造成什么样的伤害呢？据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，减少的幅度大概为22%。一旦人体的褪黑素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。

　　记者就此也咨询区人民医院眼科的医生，医生告诉记者，现在随着电子产品的普及，患近视、斜视、弱视的年龄越来越呈低龄化。一问询，都有过早、过度使用手机、iPad等产品的经历。“一些家长为图清静，就丢给孩子一部手机或者iPad，孩子一玩就是几个小时，长时间近距离接触电子产品，容易引起视疲劳，进而引起近视眼的加快发展。”记者从其他科室也了解到，睡觉前玩手机等电子产品的行为不仅对视力有极大的损伤，患上如颈椎病、腰椎病及失眠等疾病的机率也会大大增加。

　　医生提醒，在晚间使用手机或平板电脑时，应把亮度调暗一点，且一次性注视屏幕时间不要超过45分钟，通过远眺的方式缓解视疲劳。对那些已产生依赖性的人来说，如果上床睡不着，可以通过听轻音乐，或者看书来转移注意力，慢慢戒掉坏习惯。

来源：上虞新闻网  作者: 记者 任晓燕  编辑：徐晓