喜欢强声或者长时间说话的人 你知道需要注意嗓音卫生吗？

如果咽喉有了问题，你知道怎么进行嗓音卫生治疗吗？或许很多人都不知道这个问题，那一起来听听市第五医院耳鼻喉科主治医师王向辉的介绍。

“嗓音卫生属于嗓音治疗的重要组成部分，主要包括烟酒史、声带保湿、空气刺激、嗓音滥用和咽喉反流。”王医生表示，空气刺激包括二手烟、粉尘、雾霾、油烟、油漆、甲醛等，容易引起包括喉部疾病在内的多种呼吸系统疾病。他说，抽烟能引起声带水肿，并增加罹患喉癌的概率。

“生活中，为了咽喉的健康，还是要控制或避免饮用碳酸饮料、咖啡、浓茶。酒精是脱水剂，声带脱水会影响其振动发声。通常，声带保湿可减少撞击时产生的摩擦，缓解发声费力，防止声带受损。充分饮水是最安全有效的保湿手段。此外，还可以补充富含水分的蔬菜、水果。”王医生解释说。

再如，空气湿度也会影响声带保湿。如果患者生活在干燥地区，长时间处于空调环境，或者经常长途飞行，可以考虑使用空气加湿器，但必须定期清洗，防止霉菌滋生。经口呼吸也容易引起声带干燥。另外，抗组胺类药物、利尿剂、鼻用皮质类固醇、肾上腺素受体激动药等容易引起口腔及咽喉干燥，使用期间需要注意补水。

“嗓音滥用主要体现在用声量大和用声强度高。特别爱说话的人和职业用嗓人群因为用声量大，患嗓音问题的风险相对高。喜欢喊叫、喉部手术后、经常清嗓或咳嗽的人群，则需要注意因用声强度过高造成的嗓音问题。”王医生表示，控制用声量可以用其他沟通方式代替用声，多使用肢体语言和书面方式(如白板、短信、微信、邮件等)。控制用声强度可以使用扩音设备，交谈时注意控制背景噪音和说话距离，用吞咽代替咳嗽、清嗓等。

“咽、喉是我们的发声、呼吸器官，过度使用又不知道如何保养，就会不可避免地发生疾病，懂得有效的嗓音卫生知识，不但可以防患于未然，也能更好地治疗咽喉疾病。”王医生提醒，保护咽喉，饮食方面需要限制碳酸饮料、含咖啡因和酒精的饮料、酸辣和油炸食品及有洋葱、胡椒、薄荷或含薄荷醇的食品。生活方面需要注意少食多餐，戒烟、少酒，睡前不进食，舒缓压力等。

 
作者：记者 潘秀玮　编辑：陈文华 
来源：绍兴网-绍兴晚报